Yoga teu ngagaduhan aturan anu ketat. Intina latihan nyaéta nyieun awak anjeun raoseun - nambihan kolam renang kana persamaan henteu ngan ukur tiasa ngabantosan anjeun nalika usum panas, tapi ogé langkung seueur.
"Pool Yoga ngamangpaatkeun résistansi résistansi sareng kakuatan cai pikeun nyiptakeun latihan awak total tanpa pangaruh, anu ningkatkeun konsumsi kalori, ningkatkeun tegangan otot sareng kalenturan, sareng ningkatkeun sirkulasi. Éta ogé ngareureuhkeun peradangan, nyeri otot sareng sendi, sareng pas latihan latihan Instruktur yoga Certified sareng pangadeg h2yoga sue gisser.
Résistansi alami anu dihasilkeun dina kolam renang henteu ngan ukur tiasa masagi otot anjeun, tapi ogé ngabantosan anjeun janten bangor. Éta sababna ngalelepkeun prakték anjeun tiasa nenangkeun sistim saraf sareng ngamajukeun istirahat, pamulihan sareng pamulihan, tambah gisser.
Cai tiasa nyerep dugi ka 80% beurat anjeun, gumantung kana jero jalan anjeun, anu ngadorong otot anjeun bersantai sareng ngirangan setrés sendi, saur gisser. Kalayan langkung seueur kendali ti latihan anjeun, anjeun tiasa olahraga langkung lami atanapi langkung lami tibatan di darat.
“Upami anjeun ngagaduhan kolam renang, anjeun tiasa lebet sareng ngamimitian balapan. Awak anjeun sok janten guru anu pangsaéna. Dimimitian ku pasang aksi yoga - awak anjeun bakal nyarios dimana anjeun ngalih salajengna, dimana manjang, iraha raoseun, iraha henteu, sareng kumaha cara ngarobih pikeun nyegah anjeun murag, "saur giser.
Anjeun bébas mendesain aliran kolam renang anjeun nyalira, sareng gisser tiasa ngabagi sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun.
"Tingkat dada jero pisan pikeun nyayogikeun dukungan sareng résistansi anu cekap kanggo kaseueuran posisi, aliran sareng kasaimbangan. Nanging, upami anjeun nganggo alat pelampung pikeun latihan yoga anu ngambang, anjeun ogé tiasa latihan di jero cai. ”Saur Giselle.
Anggap anjeun hoyong transisi tina posisi Warrior II kana posisi segitiga - gisser nunjukkeun yén nalika anjeun transisi bulak-balik, tarik napas dina posisi 1 sareng napas dina posisi 2. Teras, salami dua menit salajengna, pindah napas (napas dina Warrior II) sareng ngantepkeun awak sareng cai anjeun nungtun léngkah anjeun. Pose ieu tiasa dilakukeun ku cara anu paling merenah, janten anjeun tiasa ngapungkeun sareng ngarobihna supados raheut anjeun henteu ka jero cai - anu penting pisan pikeun bagian inhalasi tina pose.
Nalika ngambang, gerakan sirkular ngajantenkeun anjeun muter - gisser hoyong anjeun nganut gerak. Di dieu anjeun nyiptakeun pusaran anu disetir ku inti sareng cai.
Jelas, posisi "anjing turun" perlu dirobah. Gisser ngusulkeun dua solusi pikeun ieu: ngarobahna tibalik ku ngalaksanakeun sikep ngadayung, atanapi ngahurungkeun gigir ku ngalakukeun gagak sisi lempeng.
"Bagéa, ékspérimén, percanten ka diri anjeun - upami anjeun raoseun, éta mangrupikeun hal anu leres anu kedah dilakukeun," saur Giselle Tapi anjeunna salawasna nyarankeun yén nganggo tabir surya, tetep terhidrasi, henteu tuang sateuacan ngalir cai, sareng henteu ngojay nyalira.
Nalika ditaros upami aya kakurangan pikeun kolam renang yoga, Giselle nyarios: "anjeun raoseun, bébas sareng senang pisan, sareng anjeun henteu pernah hoyong lirén. Upami anjeun gaduh hal-hal sanés anu kedah dilakukeun, sigana mah éta tiasa ngarugikeun. "
Pos waktos: Aug-27-2020